Che tu sia all’inizio o abbia provato mille volte senza risultati, questo percorso ti guida a trovare l’allineamento, capire la tecnica e scegliere l’entrata più adatta al tuo corpo - quella che finalmente ti fa salire davvero.
Come costruire la tua verticale: scegli l’entrata più adatta al tuo corpo (tuck, split o puppy press) e combina routine e flow per creare il tuo percorso.
La tecnica - Base e Allineamento: lezioni chiare su tripod e sirsasana, posizionamento di testa e mani, basi stabili e appoggi sicuri.
Gli errori più comuni: tutto ciò che devi evitare (salti, peso sul collo, basi instabili) e come correggere subito la tecnica.
Routine di Flessibilità specifica: sessioni dedicate ad anche, femorali, interno coscia e catena posteriore per salire in verticale con più facilità.
Routine di Forza mirate: allenamenti ad hoc per spalle, scapole, avambracci e core, fondamentali per mantenere stabilità e controllo nell’entrata.
Drill guidati per le entrate: Tuck, Split, Puppy press e varianti al muro. Tutte le progressioni per imparare a salire senza slancio.
Accesso a tutti i futuri aggiornamenti, gratis per sempre.
[BONUS] PDF stampabile Headstand Essentials: punti chiave, allineamento, appoggi ed errori da avere sempre con te.
Nota: trattandosi di un prodotto digitale con accesso immediato ai contenuti, non è previsto il rimborso.
Assolutamente sì! Il corso è pensato proprio per chi non ha mai fatto una verticale sulla testa (o ha provato senza successo).
Trovi spiegazioni semplici, progressioni graduali e 3 entrate diverse tra cui scegliere in base al tuo corpo.
Meno di quanto pensi! La verticale sulla testa è più tecnica che forza: il corso ti insegna come distribuire il peso, come attivare spalle e scapole e come usare l’allineamento per salire senza sforzo inutile.
E se vuoi rafforzarti, ci sono routine dedicate per farlo passo dopo passo.
È una paura comunissima, e proprio per questo il corso insiste su appoggi corretti, basi stabili e distribuzione del peso sicura.
Né tripod né sirsasana (le due basi che useremo) scaricano tutto il peso sulla testa: impari come proteggerla e come usare braccia e spalle per sostenerti davvero.
Per sempre. Una volta acquistato, il materiale è tuo per sempre e puoi riutilizzarlo ogni volta che vuoi.
Il corso è super flessibile.
Puoi praticare:
2–3 volte a settimana (per progressi costanti),
oppure seguire le 4 programmazioni pronte, già ottimizzate per i tuoi tempi e il tuo livello.
Le routine vanno dai 10 ai 20 minuti: fattibili per chiunque!
Sì! Nel corso trovi routine specifiche per anche, femorali e catena posteriore, così puoi lavorare sulla mobilità che serve davvero per salire in verticale.
Dipende dal tuo punto di partenza, ma con le progressioni corrette vedrai miglioramenti già nella prima settimana: più controllo, più stabilità, più consapevolezza.
Il percorso è costruito per farti avanzare davvero, senza tentativi a vuoto.
Certo! Puoi scrivermi su Instagram o via email: info@anthineagualtieri.com
Rispondo sempre alle domande degli studenti del corso!
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