La tua schiena, finalmente libera.
Il metodo pratico per una schiena forte, mobile
e senza fastidi.
3 ore di lezioni video, esercizi guidati e programmazioni per ridurre le tensioni e sentirti finalmente più mobile.
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Ecco tutto quello che troverai all'interno!
3h di contenuti
- 6 routine di mobilità EXPRESS da 5 minuti
- 5 routine da fare direttamente alla scrivania da 5 minuti
- 3 routine di mobilità da 15 minuti
- 2 classi di yoga da 20 minuti
3 programmazioni diverse in base al tempo che hai a disposizione
Scegli la programmazione che più si adatta ai ritmi delle tue giornate.
Puoi decidere di dedicarti 20 o 30 minuti al giorno per 3-4-5 volte a settimana.
VIDEO EXTRA
- 1 pratica yoga più avanzata per esplorare gli inarcamenti
- 1 pratica di 15 minuti per rilasciare le tensioni
BONUS EXTRA
Ho creato per te 3 mini guide in formato pdf, da stampare e consultare quando vuoi, con le foto di varianti e progressioni di posizioni per:
- Sbloccare zona lombare
- Rilasciare collo e spalle
- Aprire il petto & respirare meglio
Routine alla scrivania
PER PICCOLE PAUSE DI MOBILITÀ
Troverai 5 video di 5 minuti l'uno da fare direttamente alla scrivania.
Dopo una giornata di lavoro passata alla scrivania il nostro corpo si sente stanco, dolorante e rigido. 🥲
Questa serie è studiata per combattere tutti gli effetti negativi dello stare seduti a lungo.
Ma è adatto anche a me?
Out of Office è stato pensato e studiato per queste 3 categorie principali.
Se ti ritrovi in una delle 3 categorie, allora è perfetto per te!
Sei incollato alla scrivania 8 ore al giorno 💻
e devi contrastare gli effetti negativi della sedentarietà.
Soffri di fastidi, rigidità o dolori cronici 🤕
e speri di riuscire finalmente a trovare un po' di sollievo e di pace.
Sei uno sportivo 💪🏼
e vuoi minimizzare il rischio di infortuni e performare sempre al 100% delle tue capacità!
ACCEDI SUBITO
Ecco cosa ottieni quando ti iscrivi
✓️ Il programma Out of Office (120€)
✓️ Accesso ILLIMITATO per sempre (50€)
✓️ 3 BONUS esclusivi (50€)
✓️ 3 PIANI DETTAGLIATI PER FARE IL PROGRAMMA senza margini di errore (30€)
✓️ SUPPORTO A VITA (100€)
VALORE TOTALE = 350€
Acquista in totale sicurezza con la garanzia di 30 giorni soddisfatti o rimborsati.
CHECKOUT SICURO
Tutti i pagamenti vengono processati in maniera sicura da Stripe.
PAGAMENTO UNICO
Nessun abbonamento o pagamenti ricorrenti.
ACCESSO A VITA
Il programma è tuo per sempre!
Bonus extra che trovi all'interno
PER DARTI TUTTI GLI STRUMENTI NECESSARI PER MIGLIORARE E CONTINUARE AD AVANZARE NELLA TUA PRATICA.
1 flow di yoga per esplorare gli inarcamenti
Costruiamo una base solida per gli inarcamenti e proviamo delle aperture un po' più intense (anche se non le hai mai praticate prima e pensi di non farcela).
1 pratica per il rilascio delle tensioni
Una pratica breve ma completa per rilasciare le tensioni da spalle, collo e zona lombare.
Un ritmo dolce per calmare il nostro sistema nervoso e ritrovare un respiro lento e profondo.
3 guide PDF da stampare
► Per sbloccare la zona lombare
► Per rilasciare collo e spalle
► Per le aperture del petto e respirare meglio
Ciao, sono Anthinea
Sono un’insegnante di Yoga certificata con specializzazione in yoga terapia e mobilità, e aiuto chi conduce una vita sedentaria a diventare più forte, mobile e sano!
F.A.Q.
SE HAI DELLE DOMANDE, QUI TROVI LE RISPOSTE!
Ho ideato questo programma in modo che fosse accessibile a chiunque!
Dal completo principiante a chi ha già una pratica più avanzata e costante. Ripartiamo dalle basi per correggere le "cattive abitudini" e sviluppare una colonna sempre più forte e mobile.
Assolutamente sì, lavoriamo insieme per costruire forza e flessibilità, qualunque sia il tuo punto di partenza.
Assolutamente no, non avrai bisogno di attrezzature specifiche.
Ti serve solo un tappetino, e il tuo corpo!
Potrebbero esserti utili a volte 2 mattoncini yoga (che puoi sostituire tranquillamente con 2 libri dello stesso spessore).
Sì, certo! Invia un'email a info@anthineagualtieri.com e ti manderò tutti i dettagli per il pagamento tramite bonifico.
Le classi durano dai 15 ai 25 minuti, un tempo abbastanza ristretto che dovresti riuscire a incastrare bene con i tuoi impegni quotidiani. E nelle giornate più frenetiche, potrai approfittare delle routine express e di quelle alla scrivania che durano solo 5 minuti.
Le programmazioni che ho creato per te durano quattro settimane.
Potrai però ripetere il programma tutte le volte che vorrai per continuare a migliorare e a progredire con la tua mobilità e forza.
Il programma resterà tuo per sempre! Puoi iniziare e seguirlo con i tuoi tempi, tornarci e riutilizzarlo quante volte vorrai!
Come prima cosa, verifica con il tuo medico curante o fisioterapista.
Quello che posso dirti però, è che è una condizione diffusa e solo in pochi casi avere delle ernie ti preclude il movimento!
Out of Office
La tua guida definitiva per una schiena mobile e libera da dolori.
Una combinazione unica di sessioni di mobilità e di classi di yoga per:
- ritrovare una schiena forte, mobile e senza dolore;
- migliorare la postura;
- sbloccare nuovi livelli di flessibilità!
✅ Grazie alla garanzia di 30 giorni soddisfatto o rimborsato